{"id":228,"date":"2018-09-25T15:56:31","date_gmt":"2018-09-25T13:56:31","guid":{"rendered":"https://tkh-leberkur-mockup.pages.dev/magazin\/?p=228"},"modified":"2020-06-18T14:19:02","modified_gmt":"2020-06-18T12:19:02","slug":"aromatherapie","status":"publish","type":"post","link":"https://tkh-leberkur-mockup.pages.dev/magazin\/aromatherapie\/","title":{"rendered":"Aromatherapie: Heilen mit duftenden Essenzen"},"content":{"rendered":"\n

Die Aromatherapie macht sich die duftenden Essenzen der Pflanzen zunutze, um Leiden an K\u00f6rper, Seele und Geist zu kurieren. Die \u00e4therischen \u00d6le, die daf\u00fcr verwendet werden, sind hochwirksame, nat\u00fcrliche Pflanzenausz\u00fcge<\/strong>, deren Wirkung mittlerweile gut erforscht ist.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie: G\u00f6ttliche D\u00fcfte der Antike<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Die heilende Kraft der Pflanzend\u00fcfte\u00a0 – heute Aromatherapie genannt – war den alten \u00c4gyptern und Mesopotamiern<\/strong> bekannt, die mit \u00e4therischen \u00d6len, Balsamen und Harzen ihre Mumien<\/strong> f\u00fcr Jahrtausende konservierten. Auch als Parfumeure<\/strong> machten sich die luxusverliebten \u00c4gypter einen Namen. Doch auch im \u00e4gyptischen Kult spielten D\u00fcfte eine spirituelle Rolle, sie waren kostbare Geschenke an die G\u00f6tter und standen f\u00fcr G\u00f6ttlichkeit, Reinheit, Kraft und Macht. So ist es kein Wunder, dass Kamelkarawanen und Handelsschiffe wohlriechende Essenzen bis aus Indien in das Weltreich am Nil bef\u00f6rderten.<\/p>\n\n\n\n

Auch das Wissen um Massage, Hautpflege und Kosmetik<\/strong> wurde im alten \u00c4gypten entwickelt und von dort nach Griechenland<\/strong> und den gesamten Mittelmeerraum verbreitet. Die weltlicher orientierten R\u00f6mer schwelgten in duftenden B\u00e4dern, Massage\u00f6len und Parf\u00fcms. Die wohl weniger gut duftenden Gladiatoren machten sich die Mut machenden Eigenschaften des Thymians zunutze, bevor sie in die Arena stiegen.<\/p>\n\n\n\n

Auch im Palast von Knossos auf Kreta<\/a><\/strong>, in der weibliche Sinnlichkeit \u00fcberall ausgedr\u00fcckt wurde, findet man zahlreiche Pflanzenbilder an den weltber\u00fchmten Fresken, vom Mohn \u00fcber den Safrankrokus<\/a>, so dass man auch hier annehmen kann, dass die Heilkunde mit duftenden Pflanzen kultiviert wurde.<\/p>\n\n\n\n

In der Bibel weisen zahlreiche Stellen auf die Verwendung von duftenden Salb\u00f6len hin und die Heiligen Drei K\u00f6nige<\/strong> brachten dem Jesuskind Weihrauch und Myrrhe als k\u00f6nigliche Geschenke.<\/p>\n\n\n\n

Im 11. Jahrhundert brachten die Araber das Wissen um die Aromatherapie und die heilenden Geheimnisse der duftenden \u00d6le wieder nach Europa. Klosterg\u00e4rten begannen, Heilpflanzen zu kultivieren, und die Volksheilkunde hat ihren Schatz an pflanzlichen Hausmitteln wohl nie ganz vergessen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie \u2013 ihr Erforschung<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Zu Beginn des 20. Jahrhunderts begann der franz\u00f6sische Chemiker Ren\u00e9-Maurice Gattefoss\u00e9<\/strong>, der in einem Labor f\u00fcr Kosmetika und Parf\u00fcms<\/strong> arbeitete, die Heilkraft der \u00e4therischen \u00d6le systematisch zu erforsche<\/strong>n. Er selbst verbrannte sich bei einer Explosion im Labor die H\u00e4nde, versorgte diese mit Lavendel\u00f6l und war vom raschen und narbenfreien Heilerfolg \u00fcberrascht. Das motivierte ihn zu den ersten Forschungen \u00fcber die Heilungsm\u00f6glichkeiten mit Aromatherapie. Im ersten Weltkrieg entwickelte er eine antiseptische Seife auf Basis \u00e4therischer \u00d6le, mit der Kleidung und Verbandsmaterial gewaschen wurden.<\/p>\n\n\n\n

Nach dem ersten Weltkrieg konzentrierte sich Gattefoss\u00e9 immer mehr auf die medizinische Forschung und publizierte 1937 ein Buch, in dem der Begriff Aromatherapie gepr\u00e4gt wurde und das diese bis heute beeinflusst.<\/p>\n\n\n\n

Heute ist die Aromatherapie ein modernes, sehr gut erforschtes Teilgebiet der Pflanzenheilkunde und viele der Wirkungen sind in Studien erforscht und belegt.<\/p>\n\n\n\n

Was sind \u00e4therische \u00d6le?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Das Wort \u00c4ther stammt aus dem Griechischen und bedeutet Himmelsluft, vergeistigt, engelszart, durchsichtig. Schon dieser Wortstamm verweist auf die Fl\u00fcchtigkeit \u00e4therischer \u00d6le. Man bezeichnet sie in der Aromatherapie deshalb auch als die Seele der Pflanzen<\/strong>. Die \u00e4therischen \u00d6le repr\u00e4sentieren die charakteristischen Eigenschaften einer Pflanze, und die Aromatherapie setzt sie bewusst als Mittel ein, um nicht nur den K\u00f6rper, sondern auch feinstoffliche Ebenen des Menschen zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Die \u00e4therischen \u00d6le sind in verschiedenen Pflanzenteilen gespeichert und werden meist durch Wasserdampfdestillation<\/strong> gewonnen. Die Pflanzen selbst bilden diese \u00d6le, um sich vor dem Befall von Mikroorganismen, also Bakterien, Viren oder Pilzen zu sch\u00fctzen, weswegen manche Inhaltstoffe stark antibakteriell, antiviral oder antifugal wirken, was sich die Aromatherapie gerne zunutze macht. Spitzenreiter sind Teebaum\u00f6l, Manuka und Olibanum. Manche Pflanzen halten sich mit ihren \u00e4therischen \u00d6len Insekten oder Tiere, die sie fressen k\u00f6nnten, erfolgreich vom Leibe. Eukalyptus\u00f6l sch\u00fctzt den Baum vor UV-Strahlen und Wasserverdunstung und legt sich wie ein Film \u00fcber die Bl\u00e4tter. Andere Pflanzen locken mit ihren Duftstoffen Bienen und andere Insekten zur Best\u00e4ubung an.<\/p>\n\n\n\n

Die in der Aromatherapie eingesetzten \u00d6le, die zu 100% nat\u00fcrlichen Ursprungs<\/strong> sein m\u00fcssen, um zu wirken, enthalten hunderte Pflanzeninhaltsstoffe<\/strong>. Die Naturheilkunde setzt darauf, dass es genau diese komplexen Wirkstoffbilder sind, die die gesundheitsf\u00f6rdernde Wirkung ausmachen. Sie enthalten sekund\u00e4re Pflanzenstoffe wie Terpen, Estern, Alkohole, Phenole, Aldehyden, Ketone und organische S\u00e4uren. Manche \u00e4therischen \u00d6le enthalten auch hormon\u00e4hnliche Substanzen.<\/p>\n\n\n\n

Die Herstellung \u00e4therischer \u00d6le<\/span><\/h2>\n\n\n\n

\u00c4therische \u00d6le werden meist durch Wasserdampfdestillation aus zerkleinerten Pflanzenteilen<\/strong> hergestellt. Sie sind also konzentrierte und fl\u00fcchtige Essenzen aus aromatischen Pflanzen. Zur Gewinnung von ein paar Tropfen \u00e4therischen \u00d6ls werden meist gro\u00dfe Mengen an Rohstoffen ben\u00f6tigt. F\u00fcr 25 Tropfen Rosen\u00f6l ben\u00f6tigt man bis zu 5 Kilo Rosenbl\u00fcten.<\/p>\n\n\n\n

Bei der Wasserdampfdestillation wird Wasser erhitzt und Dampf erzeugt. Dieser wird mit gro\u00dfem Druck auf die Pflanzenteile geleitet und die fl\u00fcchtigen Pflanzen\u00f6le verbinden sich mit dem Wasserdampf. Danach wird der Dampf in K\u00fchlschlangen abgek\u00fchlt, so dass nun ein Gemisch aus \u00d6l und Wasser entsteht. In einer Florentinerflasche werden diese Teile getrennt und das reine \u00e4therische \u00d6l gewonnen.<\/p>\n\n\n\n

Auch der w\u00e4ssrige Auszug, Hydrolat<\/u> <\/u><\/a>genannt, enth\u00e4lt vor allem die wasserl\u00f6slichen Pflanzenanteile und aber auch bis zu 0,5 % sehr fein gel\u00f6ster \u00d6le. Auch Hydrolate sind wertvoll und finden in der Pflanzenkosmetik Verwendung.<\/p>\n\n\n\n

Bei Zitrusfr\u00fcchten wird das \u00e4therische \u00d6l direkt aus den Schalen kaltgepresst, manche Pflanzen ben\u00f6tigen erste eine Behandlung mit einem L\u00f6sungsmittel besonders feine Bl\u00fcten werden in Fett eingelegt (Enfleurage), bevor die Duft\u00f6le destilliert werden. Das neueste Verfahren ist die Kohlendioxid-Extraktion. Nur in diesem naturreinen Zustand entfalten \u00e4therische \u00d6le auch heilsame Wirkung.<\/p>\n\n\n\n

D\u00fcfte k\u00f6nnen aus Bl\u00fcten und Bl\u00e4ttern, aber auch Wurzeln, Samen, H\u00f6lzern, Rinden, Schalen, Harzen oder Nadeln gewonnen werden.<\/p>\n\n\n\n

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Die \u00e4therischen \u00d6le verk\u00f6rpern die Essenz jeder Pflanze und jedes hat andere Wirkungen. Meist ist es aber nicht nur ein Symptom, f\u00fcr das ein Duft eingesetzt wird, meist ist die Bandbreite an therapeutischen Wirkungen breiter und enth\u00e4lt k\u00f6rperliche, seelische und geistige Komponenten im Sinne einer ganzheitlichen Medizin.<\/p>\n\n\n\n

Qualit\u00e4t \u00e4therischer \u00d6le \u2013 100 % naturrein muss sein<\/span><\/h2>\n\n\n\n

In der Aromatherapie ist die Qualit\u00e4t der eingesetzten \u00e4therischen \u00d6le von besonderer Bedeutung. Deshalb sollte man beim Einkauf einige Dinge beachten. In \u00d6sterreich gilt die Bezeichnung \u201e100% naturreines \u00e4therisches \u00d6l\u201c als rechtlich bindender Standard f\u00fcr ein unverf\u00e4lschtes \u00d6l, so wie es direkt aus der Pflanze gewonnen wird. Der Tiroler Kr\u00e4uterhof garantiert diese Qualit\u00e4t<\/u> <\/a>und stellt seine \u00d6le dar\u00fcber hinaus aus Pflanzen aus biologischem Anbau oder Wildsammlung in den Tiroler Bergen her.<\/p>\n\n\n\n

Leider ist der Markt mit synthetischen \u00d6len<\/strong> oder \u00d6len, die mit billigeren \u00d6lzus\u00e4tzen versetzt wurden \u00fcberschwemmt. Schon der Begriff \u201enat\u00fcrlich\u201c reicht nicht aus, denn er besagt, dass hier andere \u00e4therische \u00d6le beigemengt sein k\u00f6nnen. So kann es sein, dass teure \u00d6le die Rose oft mithilfe von Geranie oder Zitronellagras imitiert werden. Was als Duft- oder Parfum\u00f6l angeboten wird, stammt aus dem Labor <\/strong>und ist rein synthetisch hergestellt. Mit diesen \u00d6len kann man keinerlei aromatherapeutische Wirkung erzielen, im Gegenteil, oft handelt man sich noch Kopfschmerzen ein.<\/p>\n\n\n\n

Gelungene Komposition: Basis-, Herz- und Kopfnote<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Oft werden in der Aromatherapie mehrere \u00d6le gemischt um ein komplexeres Wirkungsbild zu erzielen. Gut riechen soll das Ganze auch, schlie\u00dflich ist die Aromatherapie auch eine sinnliche Heilkunst<\/strong>. Nat\u00fcrlich kann man sich beim selber Mischen ganz auf seine Intuition und Experimentierfreudigkeit verlassen. Es ist aber gut zu wissen, dass man D\u00fcfte grob in drei Gruppen einteilen kann: Basis-, Herz- und Kopfnoten.<\/p>\n\n\n\n

Diese drei Duftnoten k\u00f6nnen auch den drei Schwingungsebenen Geist, Seele und K\u00f6rper zugeordnet werden. Dabei schwingt die Kopfnote am h\u00f6chsten, die Herznote weist eine niedrigere, \u00f6ffnende, breite Schwingung auf, die Basisnote schwingt am tiefsten und hat eine zentrierende Wirkung.<\/p>\n\n\n\n

Gute Parfums und Duftmischungen haben immer alle drei Duftnoten in der Komposition.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Die Kopfnote erzeugt den ersten Eindruc<\/strong>k und verfl\u00fcchtigt sich am raschesten. Es sind frische, helle, k\u00fchle D\u00fcfte, wie Zitrusfr\u00fcchte und Nadelh\u00f6lzer. Ihre psychische Wirkung ist meist stimmungsaufhellend und anregend.<\/p>\n\n\n\n

Die Herznote bleibt l\u00e4nger wahrnehmbar und gibt dem Duft K\u00f6rper. Hier finden sich meist Bl\u00fctenaromen, Gew\u00fcrz\u00f6le und Heilkr\u00e4uter. Herznoten\u00f6le wirken herzens\u00f6ffnend<\/strong>, ausgleichend und harmonisierend.<\/p>\n\n\n\n

Die Basisnote duftet am l\u00e4ngsten, und verleiht dem Parfum den sinnlichen, erotischen Touch<\/strong>. Hier finden wir warme, harzige, erdende D\u00fcfte vor allem von H\u00f6lzern, Rinden, Wurzeln und Harzen. Basisnoten wirken zudem ausgleichend und stabilisierend.<\/p>\n\n\n\n

Diese \u00e4therischen \u00d6le sind als Basisnoten beliebt<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Patchouli, Myrrhe, Weihrauch, Zedernholz, Nelke<\/p>\n\n\n\n

Diese \u00d6le zaubern die \u201eHerznote\u201c in jede Duftmischung<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Ylang Ylang, Geranie, Jasmin, Rose, Neroli<\/p>\n\n\n\n

Als Kopfnote empfehlen wir folgende \u00d6le<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Mandarine, Grapefruit, Bergamotte, Orange, Basilikum, Lavendel, Thymian, Koriander<\/p>\n\n\n\n

Wie wirken \u00e4therische \u00d6le?<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Der Geruchssinn \u2013 Ansatzpunkt der Aromatherapie<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Die Aromatherapie wirkt in erster Linie \u00fcber das Riechen \u2013 und das ist eine ganz interessante Sinneswahrnehmung!<\/p>\n\n\n\n

Denn \u00fcber die Nase gelangt der Duft direkt in das limbische System des Gehirns, in dem Instinkte, Tr\u00e4ume, Intuition, Emotionen und Stimmungen residieren \u2013 \u00e4therische \u00d6le deponieren ihr heilsame Botschaft direkt im Unterbewusstsein<\/strong> und schummeln sich quasi am rationalen Verstand vorbei.<\/p>\n\n\n\n

\"Aromatherapie<\/figure>\n\n\n\n

Schon seit Beginn der Menschheitsgeschichte war der Geruchssinn \u00fcberlebenswichtig \u2013 Gefahren wie Feuer oder wilde Tiere, verdorbene und giftige Lebensmittel zu riechen, konnte Leben retten. Auch Liebespartner riecht man zuerst einmal. Bei all diesen instinktiven Verhaltensweisen spielte die Nase eine bedeutende Rolle.<\/p>\n\n\n\n

Die unmittelbare Reaktion im Gehirn macht sich die Aromatherapie zunutze, denn jede Pflanze kann in Sekundenschnelle Emotionen, aber auch k\u00f6rperliche Reaktionen<\/strong> ausl\u00f6sen \u2013 von Wohlbefinden \u00fcber Entspannung bis hin zu Aktivierung und Klarheit. Auch k\u00f6rperliche Prozesse, wie die Hormonproduktion<\/strong> werden im limbischen System gesteuert, und Angst und Depressionen<\/strong> k\u00f6nnen dort gel\u00f6st werden.<\/p>\n\n\n\n

Gerade Stress kann die Ursache f\u00fcr viele Beschwerden sein, da Stress auch das Immunsystem beeintr\u00e4chtigt und zu Anf\u00e4lligkeit gegen\u00fcber Krankheiten f\u00fchren kann. Auch dagegen kennt die Aromatherapie hilfreiche Pflanzenessenzen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie auf Zellebene<\/span><\/h3>\n\n\n\n

\u00c4therische \u00d6le k\u00f6nnen \u00fcber die Haut und die Schleimh\u00e4ute<\/strong> in tiefe Hautschichten und in die Blutbahn<\/strong> gelangen und so auf innere Organe<\/strong> wirken. Auch \u00fcber das Einatmen k\u00f6nnen die Pflanzenwirkstoffe \u00fcber die Lunge in die Blutbahn, und so in den gesamten Organismus gelangen.<\/p>\n\n\n\n

Dort k\u00f6nnen sie entz\u00fcndungshemmende, schmerzlindernde, durchblutungsf\u00f6rdernde, hautpflegende, anregende, tonisierende, antioxidative, entspannende, entkrampfende, schleiml\u00f6sende oder verdauungsregulierende Wirkung entfalten. In den Rezeptoren der Zellen werden diese biochemischen Prozesse ausgel\u00f6st. In der Aromatherapie werden jene \u00d6le ganz gezielt ausgew\u00e4hlt, die dem Beschwerdebild jedes individuellen Menschen am besten entsprechen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie: Einsatz gegen Mikroorganismen<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Sehr viele \u00e4therische \u00d6le wirken gegen Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten auf der Haut, im K\u00f6rper oder in unserer Umgebung. Sie sind daher ein ausgezeichnetes Mittel um antibakterielle, antivirale und antifungale<\/strong> Wirkung zu erzielen. Gerade im Winter kann schon eine Luftreinigung mit \u00e4therischen \u00d6len vor vielen Infektionen sch\u00fctzen. Denn Mikroorganismen sind f\u00fcr die meisten Infektionskrankheiten der Ausl\u00f6ser. Die Aromatherapie bietet damit einfache und effektive Mittel zur Vorbeugung und Behandlung.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Anwendungen<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Lavendel, Manuka und Teebaum\u00f6l sind wunderbare Mittel, um Hautprobleme, leichte Verbrennungen und kleine Verletzungen zu behandeln, Rosmarin ist ein traumhaftes \u00d6l, um die Muskeln zu entspannen und innere St\u00e4rke zu Vermitteln. Es gibt \u00d6le, wie Geranie oder Rose, die gegen Depressionen helfen und das Herz f\u00fcr Freude \u00f6ffnen. In der Aromatherapie gibt es verschiedene Anwendungen, um die \u00e4therischen \u00d6le gezielt einzusetzen. Ein gutes Fachbuch kann auch den Laien in die wunderbare Welt der Pflanzend\u00fcfte einf\u00fchren. Die Aromatherapie kennt nicht nur die unterschiedliche Wirkung der \u00e4therischen \u00d6le, sondern auch verschiedene Anwendungen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Raumbeduftung<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Die einfachste und beliebte Form der Aromatherapie ist die Raumbeduftung<\/strong>. Dazu braucht man lediglich eine Duftlampe mit einer Kerze oder einen modernen Duftvernebler.<\/u><\/a> Drei bis f\u00fcnfzehn Tropen Tropfen reichen aus, um Wohn-, Arbeits- oder Gesch\u00e4ftsr\u00e4ume zu beduften. Wie schon beschrieben, wirken die \u00e4therischen \u00d6le oder Duftmischungen \u00fcber den Geruchssinn direkt auf das limbische System im Gehirn und l\u00f6sen dort emotionale und biochemische Prozesse aus.<\/p>\n\n\n\n

\"Duftlampen\"
Duftlampen <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Duftlampen sind nur f\u00fcr zuhaus<\/strong>e, sondern auch in Schulen, Kliniken oder Gesch\u00e4ften<\/strong> hilfreich. Dort k\u00f6nnen Sie auch f\u00fcr ein angenehmes, entspannendes Raumerlebnis der KundInnen sorgen. In Schulen k\u00f6nnen konzentrationsf\u00f6rdernde Duftmischungen eingesetzt werden und in B\u00fcros k\u00f6nnen sie in Zeiten der Grippewellen f\u00fcr eine Reinigung der Luft von Erregern sorgen.<\/p>\n\n\n\n

Die Wirkung \u00e4therischer \u00d6le in der Aromatherapie ist subtil und sollte \u00fcber einige Stunden erfolgen. Man sollte allerdings auch Pausen einlegen. Eine st\u00e4ndige Raumbeduftung kann bei empfindlichen Personen auch \u00dcberreaktionen wie Kopfschmerzen oder \u00dcbelkeit verursachen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Massagen<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Weitere beliebte Anwendungen der Aromatherapie sind Massagen, bei denen \u00e4therische \u00d6le mit hochwertigen <\/strong>Basis\u00f6len<\/strong><\/u><\/a> vermisch<\/strong>t werden, um entspannende, anregende, entgiftende oder hautverj\u00fcngende Effekte zu erzielen. Dabei werden die \u00d6le tief ins Gewebe<\/strong> transportiert. Die Wirkung erstreckt sich also von der Haut, die mit wertvollen Pflanzenn\u00e4hrstoffen versorgt wird bis in tiefe Gewebeschichten. Zus\u00e4tzlich zur entspannenden Wirkung der Massage selbst, kann man wertvollen Basis\u00f6len mit den entsprechenden aromatherapeutischen Zus\u00e4tzen noch Kick verleihen: muskelentspannende \u00d6le nach dem Sport, entgiftende \u00d6le gegen Cellulitis, entspannende \u00d6le gegen Stress usw.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie-Tipp: Fitness\u00f6l f\u00fcr Sportler<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Es sorgt f\u00fcr gute Durchblutung und kann Muskelkater vorbeugen: 7 Tropfen Wacholder, 5 Tropfen Rosmarin, 3 Tropfen Lavendel und 3 Tropfen Pfeffer auf 100 ml Bio-Basis\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Inhalationen<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Auch Inhalationen, besonders bei Atemwegsbeschwerden, sind eine erfolgreiche Anwendung in der Aromatherapie. Die einfachste Art ist 2 bis 4 Tropfen auf ein Tuch zu tr\u00e4ufeln, daran zu riechen und dabei tief einzuatmen.<\/p>\n\n\n\n

Eine Dampfinhalation eignet sich besonders bei Atemwegsbeschwerden, aber auch zur Reinigung und Pflege der Gesichtshaut. Dabei gibt man hei\u00dfes Wasser in eine Sch\u00fcssel und drei bis sechs Tropfen \u00e4therische \u00d6le dazu. Bei sehr stark wirksamen \u00d6len wie Thymian, Minze, Pfeffer oder Zimt reicht bereits ein Tropfen. Nun deckt man den Kopf mit einem Handtuch ab, beugt sich \u00fcber die Sch\u00fcssel und atmet einige Minuten tief durch. Das transportiert die \u00e4therischen \u00d6le tief in die Lunge und wirkt schleiml\u00f6send.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie-Tipp: Erk\u00e4ltungs-Inhalation<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

Die richtigen Zus\u00e4tze wie zum Beispiel zwei Tropfen Douglasia und zwei Tropfen Eukalyptus wirken sehr heilsam. Auch Angelikawurzel, Benzoe, Geranium, Ingwer, Kampfer, Latschenkiefer und andere wirken bei Erk\u00e4ltungskrankheiten.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Aromatische B\u00e4der<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Bei einem Bad mit Duft\u00f6len gelangen die Wirkstoffe \u00fcber die Haut und die Nase in den K\u00f6rper, die entspannende Wirkung der \u00d6le wird durch das warme Wasser noch verst\u00e4rkt<\/strong>. Die Aromatherapie empfiehlt, \u00e4therische \u00d6le nicht direkt ins Badewasser zu geben, da sie nicht wasserl\u00f6slich sind und auf dem Wasser schwimmen w\u00fcrden. Am besten werden die \u00d6le zuerst mit Emulgatoren<\/strong>, zum Beispiel einem EL Sahne, einem TL Honig, einem naturreinen Basis\u00f6l oder einigen El Salz aufgel\u00f6st. Diese Mischungen sollte man erst in die Wanne geben, wenn diese voll eingelassen ist, damit die \u00e4therischen \u00d6le nicht zu schnell verdampfen. Nach 15 bis 20 Minuten in der Badewanne g\u00f6nnen Sie sich noch eine halbe Stunde Ruhe, um den K\u00f6rper und den Geist zu entspannen und die \u00e4therischen \u00d6le wirken zu lassen.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie-Tipp: Meersalzbad gegen Muskelschmerzen<\/strong><\/span><\/h4>\n\n\n\n

5 Tropfen Rosmarin, 3 Tropfen Wacholder, 3 Tropfen Fichtennadeln, 2 Tropfen Lavendel mit 100 bis 200 g Meersalz ins Badewasser geben \u2013 der K\u00f6rper wird es mit Tiefenentspannung danken.<\/p>\n\n\n\n

Aromatherapie – Kompressen<\/span><\/h3>\n\n\n\n

Warme Kompressen helfen auf unkomplizierte Art, sich abends zu entspannen. Etwas 5 Tropfen \u00e4therisches \u00d6l in ein Gef\u00e4\u00df mit warmem Wasser geben. Ein weiches Tuch darin tr\u00e4nken, auswringen und auf das Gesicht legen. Besonders Geranie, Neroli, Rose oder Lavendel sind himmlisch entspannend.<\/p>\n\n\n\n

Dosierung<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Als Faustregel f\u00fcr die Verd\u00fcnnung von \u00e4therischen \u00d6len bei Anwendungen auf der Haut ist 0,7 \u2013 1 % an Konzentration, etwa 10 \u2013 20 Tropfen auf 100 ml Massage\u00f6l.<\/p>\n\n\n\n

In der Duftlampe reichen drei bis f\u00fcnf Tropfen v\u00f6llig aus. F\u00fcr ein Vollbad reichen 10 bis 15 Tropfen aus, um den K\u00f6rper zu verw\u00f6hnen.<\/p>\n\n\n\n

Rechtliches<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Als AromatherapeutIn d\u00fcrfen sich in \u00d6sterreich \u00c4rztInnen mit einer Aromatherapie Zusatzausbildung bezeichnen. F\u00fcr Nicht-Mediziner mit einer Aroma-Ausbildung gibt es Bezeichnungen wie AromapraktikerIn, AromaexpertIn und AromatologIn. \u00c4therische \u00d6le sind frei erh\u00e4ltlich und k\u00f6nnen in Eigenverantwortung angewendet werden, es sollte aber jedenfalls auf die Bezeichnung 100% naturrein geachtet werden. Nur \u00c4rztInnen und Apotheken d\u00fcrfen konkrete Heilwirkungen beschreiben.<\/p>\n\n\n\n

Risiken<\/span><\/h2>\n\n\n\n

In der Aromatherapie werden hochkonzentrierte Essenzen eingesetzt, die wie alles das Risiko zu Nebenwirkungen beinhalten. Oft neigt man zu \u00dcberdosierungen so dass man empfehlen kann: weniger ist mehr! <\/strong>Besonders auf allergische und hautreizende<\/strong> Reaktionen gilt es zu achten, weshalb man Bade- oder Massage\u00f6le vor der Verwendung f\u00fcr 30 Minuten auf einer kleinen Hautstelle testen sollte. Besondere Vorsicht sollte man bei Epilepsie, Bluthochdruck, in der Schwangerschaft und bei Kindern<\/strong> walten lassen. W\u00e4hrend einer hom\u00f6opathischen Behandlung kann man die Duftlampe ohne weiteres verwenden, von intensiveren Aromatherapie-Anwendungen sollte man aber Abstand nehmen. Vor einer inneren Einnahme sollten Laien jedenfalls Abstand nehmen.<\/p>\n\n\n\n

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Aromatherapie \u2013 Heilerfolge<\/span><\/h2>\n\n\n\n

Wissenschaftliche Belege f\u00fcr Heilerfolge durch die Aromatherapie findet man vor allem f\u00fcr drei Beschwerdefelder: der Schmerztherapie, der Bek\u00e4mpfung von Bakterien, Viren und Pilzen sowie bei Schlafst\u00f6rungen, best\u00e4tigt Dr. Wolfgang Steflitsch, Vize-Pr\u00e4sident der \u00d6sterreichischen Gesellschaft f\u00fcr wissenschaftliche Aromatherapie und Aromapflege<\/strong> (\u00d6GwA) in einem Interview<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Neroli, R\u00f6mische Kamille und Lavendel sind wunderbare Helfer bei Stress, Angstzust\u00e4nden, Burnout, Panikattacken und Depressionen. Bluthochdruck kann man mit Narde, Ylang Ylang oder Lavendel zuleibe r\u00fccken. Eukalyptus, Thymian und Latschenkiefer wirken stark antibakteriell und symptomlindernd bei Erk\u00e4ltungskrankheiten.<\/p>\n\n\n\n

Einen ganz besonderen Inhaltsstoff, 1,8-Cineol, der unter anderem in Eukalyptus, Lorbeer, Speiklavendel, Cajeput, Niaouli, Myrte und Rosmarin vorkommt, erforscht ebenfalls die \u00d6sterreichischen Gesellschaft f\u00fcr wissenschaftliche Aromatherapie und Aromapflege. Die Studie<\/a> weist eine hohe Wirksamkeit bei Lungen und Atemwegserkrankungen aus.<\/p>\n\n\n\n

Mit \u00e4therischen \u00d6len lassen sich sowohl Bakterien Viren und Pilze in der Raumluft effektiv bek\u00e4mpfen, und so den typisch winterlichen Infekten vorbeugen, als auch gezielt mit Inhalation, B\u00e4dern oder Kompressen Erk\u00e4ltungskrankheiten kurieren.<\/p>\n\n\n\n

Bei depressiven Verstimmungen hat sich Bergamotte in einer klinischen Studie<\/a> als sehr wirksam erwiesen.  Auch Lavendel zeigt in klinischen Versuchen<\/a> eine stark angstl\u00f6sende Wirkung. Auch guter Schlaf ist eine Heilwirkung des Lavendels. Und das \u00e4therische \u00d6l des tropischen Ylang-Ylang-Baumes hat eine gut erforschte beruhigende Wirkung und kann Stress reduzieren.<\/p>\n\n\n\n

Selbst in der Krebsforschung ist man schon auf die Kraft der \u00e4therischen \u00d6le aufmerksam geworden. Geruchsforscher Prof. Hanns Hatt und sein Team an der Ruhr-Universit\u00e4t Bochum<\/a> sind dabei, den Einfluss von Terpenen auf Krebszellen n\u00e4her zu erforschen. Vor allem Zitrusd\u00fcfte erweisen sich als aussichtsreiche Helfer im Kampf gegen Krebszellen.<\/p>\n\n\n\n

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